خطة الدعم النفسي في المدارس

ما هي العشبة التي تسبب النعاس؟

تم استخدام العديد من الأعشاب لعدة قرون لخصائصها الطبية، بما في ذلك قدرتها على إحداث النعاس وتعزيز الاسترخاء. بينما تشتهر بعض الأعشاب بتأثيراتها المهدئة، قد يكون للبعض الآخر تأثير أكثر دقة أو فرديا على الجسم. فيما يلي نظرة عامة على بعض الأعشاب المعروفة بأنها تسبب النعاس.

فاليريان الجذر

جذر حشيشة الهر هو عشب شائع يستخدم لتعزيز الاسترخاء والنوم. يحتوي على مركبات يعتقد أنها تعزز نشاط ناقل عصبي يسمى حمض جاما أمينوبوتريك (GABA)، مما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي والحث على النوم. يستخدم جذر فاليريان لعدة قرون لعلاج الأرق والقلق واضطرابات الجهاز العصبي. غالبا ما يتم تناوله على شكل شايا أو في شكل مكمل.

البابونج

البابونج هو عشب مشهور معروف بآثاره المهدئة والمهدئة. يحتوي على مركبات يعتقد أنها تساعد على تعزيز الاسترخاء والنوم عن طريق زيادة مستويات الجليسين، وهو ناقل عصبي يعمل كمهدئ خفيف. غالبا ما يتم تناول البابونج على شكل شاي ويستخدم بشكل شائع لعلاج الأرق والقلق ومشاكل الجهاز الهضمي.

زهرة العاطفة

زهرة الآلام هي عشب تم استخدامه لعدة قرون لعلاج القلق والأرق واضطرابات الجهاز العصبي الأخرى. يحتوي على مركبات يعتقد أنها تعزز نشاط GABA، وتعزز الاسترخاء وتحفز على النوم. غالبا ما يتم تناول زهرة الآلام كشاي أو في شكل مكمل.

كافا

الكاف هو عشب موطنة جنوب المحيط الهادئ ويستخدم بشكل شائع لتأثيراته المهدئة ومزيل القلق. يحتوي على مركبات يعتقد أنها تعزز نشاط GABA وتقلل من نشاط الجهاز العصبي الودي، مما يعزز الاسترخاء ويقلل من القلق. غالبا ما يتم تناول الكاف على شكل شايا أو في شكل مكمل.

لافندر

اللافاندر عشب معروف بآثاره المهدئة والمريحة. يحتوي على مركبات يعتقد أن لها تأثيرا مهدئا على الجسم، وتعزز الاسترخاء وتقلل من القلق. غالبا ما يستخدم اللافاندر في العلاج بالروائح، وكذلك في الشاي والمكملات الغذائية.

في حين أن العديد من الأعشاب يمكن أن تسبب النعاس، فمن المهم ملاحظة أنه ليست كل الأعشاب آمنة للجميع. قد تتفاعل بعض الأعشاب مع الأدوية أو يكون لها آثار جانبية، ومن المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام أي علاجات عشبية. بالإضافة إلى ذلك، من المهم اتباع الجرعات الموصى بها وعدم خلط الأعشاب دون توجيه من مقدم الرعاية الصحية.

في الختام، تم استخدام العديد من الأعشاب تقليديا لخصائصها المهدئة، بما في ذلك جذر حشيشة الهر، والبابونج، والعاطفة، والكاف، والخزامى. ومع ذلك، من المهم توخي الحذر وطلب المشورة المهنية قبل استخدام أي علاجات عشبية للحث على النعاس.