وصفات صحية للحلويات القائمة علي الفاكهة
عندما يتعلق الأمر بالحلويات، يفترض الكثير من الناس أنها يجب أن تكون غير صحية ومليئة بالسكر والسعرات الحرارية. ومع ذلك، هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة! يمكن أن تكون الحلويات القائمة على الفاكهة لذيذة تماما مثل نظيراتها المليئة بالسكر، كما أنها تقدم مجموعة من الفوائد الصحية أيضا.
في هذه المقالة، سوف نستكشف بعض الوصفات الصحية للحلويات القائمة على الفاكهة والتي تعتبر مثالية لإرضاء أسنانك الحلوة.
1. سلطة فواكه
سلطة الفاكهة هي حلوى كلاسيكية صحية ولذيذة. لصنع سلطة فواكه، ما عليك سوى تقطيع مجموعة متنوعة من الفواكه مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت والكيوي والمانجو، واخلطهم معا في وعاء. يمكنك أيضا إضافة بعض المكسرات أو البذور المقطعة لمزيد من القرمشة والبروتين. قدمي سلطة الفاكهة مبردة، ولديك حلوى منعشة وصحية مثالية لأيام الصيف الحارة.
2. أسياخ فواكه مشوية
تعتبر أسياخ الفاكهة المشوية خيارا ممتازا لمن يريدون حلوى دافئة ومريحة لا تزال صحية. لعمل أسياخ فواكه مشوية، ما عليك سوى تقطيع الفاكهة المفضلة لديك (مثل الأناناس والخوخ والموز) إلى قطع صغيرة الحجم ووضعها في أسياخ. ادهني الأسياخ ببعض العسل أو شراب القيقب، واشويها لبضع دقائق حتى تتكرمل وتنضج. قدمي الأسياخ مع بعض الزبادي اليوناني أو الكريمة المخفوقة للحصول على علاج إضافي.
3. التفاح المخبوز
التفاح المخبوز هو حلوى كلاسيكية صحية ومريحة. لصنع تفاح مخبوز، ما عليك سوى لب بعض التفاح وقطعه إلى شرائح ووضعه في طبق خبز. اخلطي القليل من القرفة وجوزة الطيب والعسل واسكبي المزيج فوق التفاح. اخبزي التفاح في الفرن لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح طريا وطريا. قدمي التفاح المخبوز مع بعض الزبادي اليوناني أو آيس كريم الفانيليا لتحلية لذيذة وصحية.
4. شربات الفاكهة
شراب الفاكهة هو بديل صحي ومنعش للآيس كريم. لعمل شراب الفاكهة، امزج بعض الفاكهة المجمدة معا (مثل الفراولة أو التوت الأزرق أو المانجو) مع بعض العسل أو شراب القيقب ورذاذ من الماء. يسكب المزيج في وعاء آمن للاستخدام في المجمد ويجمد لبضع ساعات حتى يتماسك. قدمي السوربيه مع بعض الفاكهة الطازجة أو المكسرات المقطعة للحصول على علاج إضافي.
5. وعاء عصير الفاكهة
وعاء عصير الفاكهة هو حلوى صحية ومليئة بالشبع ومثالي للإفطار أو كوجبة خفيفة في منتصف النهار. لعمل وعاء عصير فواكه، ما عليك سوى مزج بعض الفاكهة المجمدة (مثل الموز أو التوت أو المانجو) مع بعض الزبادي اليوناني وقليل من الحليب. يسكب المزيج في وعاء ويوضع فوقه بعض الفاكهة الطازجة والجرانولا والمكسرات المفرومة. هذه الحلوى ليست صحية فقط ولكنها تستحق الإنستغرام أيضا!
في الختام، هناك العديد من الوصفات الصحية للحلويات القائمة على الفاكهة والتي تعتبر لذيذة ومغذية. من سلطة الفاكهة إلى التفاح المخبوز، هناك الكثير من الخيارات لإرضاء أسنانك الحلوة مع الحفاظ على نظام غذائي صحي. لذا، في المرة القادمة التي تشتهي فيها شيئا حلوا، فكر في تجربة إحدى هذه الحلويات الصحية القائمة على الفاكهة بدلا من ذلك!
1. سلطة فواكه
سلطة الفاكهة هي حلوى كلاسيكية صحية ولذيذة. لصنع سلطة فواكه، ما عليك سوى تقطيع مجموعة متنوعة من الفواكه مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت والكيوي والمانجو، واخلطهم معا في وعاء. يمكنك أيضا إضافة بعض المكسرات أو البذور المقطعة لمزيد من القرمشة والبروتين. قدمي سلطة الفاكهة مبردة، ولديك حلوى منعشة وصحية مثالية لأيام الصيف الحارة.
2. أسياخ فواكه مشوية
تعتبر أسياخ الفاكهة المشوية خيارا ممتازا لمن يريدون حلوى دافئة ومريحة لا تزال صحية. لعمل أسياخ فواكه مشوية، ما عليك سوى تقطيع الفاكهة المفضلة لديك (مثل الأناناس والخوخ والموز) إلى قطع صغيرة الحجم ووضعها في أسياخ. ادهني الأسياخ ببعض العسل أو شراب القيقب، واشويها لبضع دقائق حتى تتكرمل وتنضج. قدمي الأسياخ مع بعض الزبادي اليوناني أو الكريمة المخفوقة للحصول على علاج إضافي.
3. التفاح المخبوز
التفاح المخبوز هو حلوى كلاسيكية صحية ومريحة. لصنع تفاح مخبوز، ما عليك سوى لب بعض التفاح وقطعه إلى شرائح ووضعه في طبق خبز. اخلطي القليل من القرفة وجوزة الطيب والعسل واسكبي المزيج فوق التفاح. اخبزي التفاح في الفرن لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح طريا وطريا. قدمي التفاح المخبوز مع بعض الزبادي اليوناني أو آيس كريم الفانيليا لتحلية لذيذة وصحية.
4. شربات الفاكهة
شراب الفاكهة هو بديل صحي ومنعش للآيس كريم. لعمل شراب الفاكهة، امزج بعض الفاكهة المجمدة معا (مثل الفراولة أو التوت الأزرق أو المانجو) مع بعض العسل أو شراب القيقب ورذاذ من الماء. يسكب المزيج في وعاء آمن للاستخدام في المجمد ويجمد لبضع ساعات حتى يتماسك. قدمي السوربيه مع بعض الفاكهة الطازجة أو المكسرات المقطعة للحصول على علاج إضافي.
5. وعاء عصير الفاكهة
وعاء عصير الفاكهة هو حلوى صحية ومليئة بالشبع ومثالي للإفطار أو كوجبة خفيفة في منتصف النهار. لعمل وعاء عصير فواكه، ما عليك سوى مزج بعض الفاكهة المجمدة (مثل الموز أو التوت أو المانجو) مع بعض الزبادي اليوناني وقليل من الحليب. يسكب المزيج في وعاء ويوضع فوقه بعض الفاكهة الطازجة والجرانولا والمكسرات المفرومة. هذه الحلوى ليست صحية فقط ولكنها تستحق الإنستغرام أيضا!
في الختام، هناك العديد من الوصفات الصحية للحلويات القائمة على الفاكهة والتي تعتبر لذيذة ومغذية. من سلطة الفاكهة إلى التفاح المخبوز، هناك الكثير من الخيارات لإرضاء أسنانك الحلوة مع الحفاظ على نظام غذائي صحي. لذا، في المرة القادمة التي تشتهي فيها شيئا حلوا، فكر في تجربة إحدى هذه الحلويات الصحية القائمة على الفاكهة بدلا من ذلك!