أفضل العصائر المناسبة للأطفال
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة أطفالنا، فإن تزويدهم بالتغذية الصحيحة أمر أساسي. تعتبر العصائر طريقة رائعة للحصول على فيتامينات ومعادن مهمة في نظامهم الغذائي
ولكن هناك بعض العصائر التي قد لا تكون مناسبة للأطفال.
1) اختر عصير فواكه أو خضروات بنسبة 100٪- تحتوي العديد من العصائر التي يتم شراؤها من المتجر على سكريات ومواد حافظة مضافة يمكن أن تكون غير صحية بكميات كبيرة. ابحث عن العلامات التجارية التي تقدم عصير فواكه أو خضروات نقية دون أي إضافات حتى يتمكن طفلك الصغير من الاستفادة من جميع العناصر الغذائية الطبيعية!
2) كن عضويا عندما يكون ذلك ممكنا- تميل الخيارات العضوية إلى أن تحتوي على مبيدات حشرية أقل من الأنواع التقليدية، مما يجعلها خيارا صحيا بشكل عام. إذا كنت لا تمانع في إنفاق المزيد من الأموال على المنتجات العضوية، فقد يكون هذا خيارا ممتازا لضمان حصول طفلك على تغذية جيدة من تناول العصير!
3) تجنب المحليات الصناعية- يجب تجنب المحليات الصناعية مثل السكرالوز والأسبارتام والسكرين بشكل عام في وجبات الأطفال الصغيرة لأنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية بمرور الوقت إذا تم تناولها بانتظام. التزم بالمصادر الطبيعية للحلاوة مثل العسل أو شراب القيقب بدلا من ذلك كلما أمكن ذلك!
لضمان حصول طفلك على أقصى استفادة من عصيره، إليك ما تحتاج إلى معرفته حول اختيار أفضل العصائر له:
1) اختر عصير فواكه أو خضروات بنسبة 100٪- تحتوي العديد من العصائر التي يتم شراؤها من المتجر على سكريات ومواد حافظة مضافة يمكن أن تكون غير صحية بكميات كبيرة. ابحث عن العلامات التجارية التي تقدم عصير فواكه أو خضروات نقية دون أي إضافات حتى يتمكن طفلك الصغير من الاستفادة من جميع العناصر الغذائية الطبيعية!
2) كن عضويا عندما يكون ذلك ممكنا- تميل الخيارات العضوية إلى أن تحتوي على مبيدات حشرية أقل من الأنواع التقليدية، مما يجعلها خيارا صحيا بشكل عام. إذا كنت لا تمانع في إنفاق المزيد من الأموال على المنتجات العضوية، فقد يكون هذا خيارا ممتازا لضمان حصول طفلك على تغذية جيدة من تناول العصير!
3) تجنب المحليات الصناعية- يجب تجنب المحليات الصناعية مثل السكرالوز والأسبارتام والسكرين بشكل عام في وجبات الأطفال الصغيرة لأنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية بمرور الوقت إذا تم تناولها بانتظام. التزم بالمصادر الطبيعية للحلاوة مثل العسل أو شراب القيقب بدلا من ذلك كلما أمكن ذلك!
4) اختر خيارات منخفضة السكر- الكثير من السكر ليس جيدا في أي عمر ولكن لا سيما خلال سنوات نمو الطفولة عندما يكون من المهم أن تتلقى أجسام الشباب تغذية متوازنة كل يوم. ابحث على وجه التحديد عن الإصدارات منخفضة السكر من المشروبات الشعبية مثل عصائر البرتقال والتفاح والتي ستساعد في الحفاظ على مستويات السكر منخفضة مع الاستمرار في توفير الفيتامينات والمعادن الأساسية!
5) ضع في اعتبارك إضافة الخضروات أيضا- تقدم المشروبات النباتية العديد من الفوائد الغذائية بما في ذلك الألياف ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية والمركبات المفيدة الأخرى. جرب مزج بعض الجزر وسيقان الكرفس وأوراق السبانخ مع التفاح أو البرتقال في عصائر لذيذة! سيعطي هؤلاء الأطفال طاقة إضافية على مدار اليوم بينما يساعد أيضا في تعزيز المناعة ضد الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
في الختام، من المستحيل العثور على مشروبات مغذية ولذيذة ومناسبة للأطفال. باتباع هذه النصائح، نأمل أن تجد شيئا مثاليا لك لتستمتع به معا كعائلة!