اهم المداس التي شكلت علم النفس الحديث

فوائد بزور الشيا

أصبحت بذور الشيا ذات شعبية متزايدة كأغذية خارقة لتعزيز الصحة. إنها مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، وتوفر العديد من الفوائد للصحة والعافية بشكل عام. إليك سبب وجوب التفكير في إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي:

فوائد بزور الشيا

1. غنية بالمغذيات- 

تحتوي بذور  الشيا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والحديد. كما أنها تحتوي على كمية رائعة من البروتين (4 جرامات لكل أونصة) مما يجعلها مصدرا ممتازا للتغذية النباتية.

2. غنية بالألياف-

 شيا هي واحدة من أغنى مصادر الألياف الغذائية على هذا الكوكب؛ 1 أونصة فقط تحتوي على 11 جراما! هذا يجعل من السهل الحفاظ على هضم صحي مع مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول حتى تتمكن من إدارة الرغبة الشديدة بشكل أكثر فعالية طوال النهار أو الليل

3. فوائد صحة القلب-

 تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول مما قد يؤدي إلى تحسين صحة القلب بمرور الوقت

4. التحكم في نسبة السكر في الدم-

 يساعد المحتوى العالي من الألياف الموجود في الشيء على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم والذي يمكن أن يكون مفيدا لأولئك الذين يديرون مرض السكري أو مرضى السكري.

5. قوة مضادات الأكسدة-

 المليئة بمضادات الأكسدة مثل كيرستين وكايمبفيرول، تحمي هذه القوى الصغيرة جدا الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرةَ

6. غنية بالعناصر الغذائية:

 بذور الشيا مليئة بالعناصر الغذائية والمعادن مثل الألياف والبروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.

7. غنية بمضادات الأكسدة:

 فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة.

8 قد يدعم فقدان الوزن:

 قد يساعد المحتوى العالي من الألياف والبروتين في بذور الشيا في كبح الشهية وتعزيز فقدان الوزن.

9. قد يحسن صحة الجهاز الهضمي:

 يمكن أن تعمل بذور الشيا كمواد حيوية وقد تساعد في تحسين صحة الأمعاء من خلال تعزيز نمو البكتيريا المفيدة.

10. قد يحسن صحة القلب:

 قد يساعد المحتوى العالي من الألياف والأحماض الدهنية أوميغا 3 في بذور الشيا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

11. قد يحسن صحة العظام:

 تعتبر بذور الشيا مصدرًا جيدًا للكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وهي عناصر مغذية مهمة لصحة العظام.

12. قد تنظم نسبة السكر في الدم:

 قد تساعد بذور الشيا في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين ، وهو أمر مفيد للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

بشكل عام ، تعتبر بذور الشيا من الأطعمة المغذية التي يمكن دمجها بسهولة في نظام غذائي صحي.