أعراض نوبات الهلع
ما هي نوبة الهلع؟
نوبة الهلع هي شعور بالخوف الشديد يأتي فجأة ويبلغ ذروته في غضون 10 إلى 20 دقيقة. يمكن أن يكون الدافع الأولي للخوف معروفًا أو غير معروف.
يمكن أن تحاكي الأعراض الجسدية النوبة القلبية. بمجرد إصابتك بنوبة هلع، قد تزداد الأعراض سوءًا إذا كنت تعتقد أنك قد تتعرض لنوبة قلبية أو تعاني من حالة طوارئ تتعلق بالصحة العقلية. الخوف الشائع الآخر الذي قد يؤدي إلى تفاقم نوبة الهلع هو الخوف من أن يتم الحكم عليك بشكل سلبي إذا تعرضت لهجوم في الأماكن العامة.
يمكن أن تختلف نوبات الهلع بشكل كبير، وقد تختلف الأعراض بين الأفراد. بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من أعراض القلق لا تحدث للجميع، ويمكن أن تتغير بمرور الوقت.
تشمل الأعراض الشائعة المصدر الموثوق لنوبة الهلع ما يلي:
ألم صدر
الشعور بالاختناق
الخوف من فقدان السيطرة
الشعور بالهلاك الوشيك
التعرق والقشعريرة والهبات الساخنة
تهتز
خدر ووخز في اليدين أو القدمين أو الوجه
غثيان أو اضطراب في المعدة
ضيق في التنفس
الخوف من الموت
عندما تتعرض لنوبات هلع أو قلق متكررة، قد تكون مصابًا باضطراب الهلع.
ما هي العلاجات الطبيعية المستخدمة للقلق؟
يمكن للتغييرات في نمط الحياة أن تخفف بشكل فعال بعض التوتر والقلق الذي قد تتعامل معه كل يوم. تتكون معظم "العلاجات" الطبيعية من العناية بجسمك والمشاركة في الأنشطة الصحية مع التخلص من الأنشطة غير الصحية.
وتشمل هذه:
الحصول على قسط كاف من النوم
التأمل
البقاء نشط وممارسة
تناول نظام غذائي صحي
تجنب الكحول
تجنب الكافيين
الإقلاع عن تدخين السجائر إذا كنت تدخن
إذا بدت هذه التغييرات في نمط الحياة طريقة إيجابية لمساعدتك على التخلص من بعض القلق، فاقرأ عن كيفية عمل كل منها- بالإضافة إلى ذلك، أحصل على المزيد من الأفكار الرائعة لعلاج القلق.
اشكر كل متابعيني في مدونه صحتك تهمنا
https://concernsu.blogspot.com/
لكم مني كل الحب والتقدير